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女生通过力量训练塑形,该如何选择动作?怎么安排健身

发布日期:2020-06-28 05:50   来源:未知   阅读:
 

健身的目的无非就是增肌减脂,或者为了让身体更健康。想要增肌那么就进行力量训练,想要减脂就进有氧运动。但有些人想要瘦下来后同时拥有好身材,特别是对于女生来说,要选择什么样的健身动作,怎么安排健身计划,才能塑形的同时避免练出粗壮的肌肉?

下面就为大家整理一份塑形训练计划,减脂还能塑造完美身材,让身材变得更加协调。

女生训练计划安排(4天):

4天训练中都要安排力量训练,但4天中我们选择2天同时进行20分钟左右的有氧运动,也就是其中2天中先进行力量训练,后进行20分钟有氧运动,剩下的2天根据个人身体情况调整。我们选择中低强度和低重量结合的健身方式来锻炼,这样才能够避免练出粗壮的肌肉。

训练安排